O bom senso está na INDIVIDUALIDADE e RESPONSABILIDADE  em não se colocar em risco.O auto diagnóstico e medicação provocado pelo consumo de informações disseminadas sem fundamento e de forma irresponsável já tirou vidas.A medicina baseada em evidência traz conclusões com base em estudos – nem todos robustos suficientes – que levam em consideração um % de sucesso ou insucesso. Estou me referindo aos estudos científicos com base estatística e de observação e não aqueles “declarados” (pesquisas cujo comportamento ou uso de determinado produto são respondidas espontaneamente).

A resistência à insulina, além de impedir a perda de peso, provoca uma condição inflamatória que pode ser a causa de muitas doenças. Assim como o alto nível de açúcar no sangue é prejudicial, o alto nível de insulina também traz malefícios para a saúde. Muitas vezes temos resultados satisfatórios quanto aos índices glicêmicos mas não sabemos quanto de insulina está presente no nosso corpo para manter essa glicose nesse nível ‘ok’.

Agora me diz: uma vez que a gente recebe nem que sejam alguns desses benefícios de um corpo ativo, você não acha que os demais movimentos da vida: carreira, mudanças, dinheiro, atingimento de metas, não virão mais fáceis. Ou pelo menos vão nos exigir menos? Mais naturais, talvez?

Faz sentido então começar pela atividade física? Parece que sim né.

O que concluí é, com a idade, a jornada da saúde, exige mais. Mais atenção. Mais cuidados. Mais amor por si. Se pensa em ter saúde com o passar dos anos e se você não está na via de deixar hábitos e atitudes que agridem seu corpo, precisa agora passar a seguir esse caminho. Se você já está, talvez o que você está fazendo não seja suficiente daqui pra frente. Cada um sabe onde o calo aperta.

Se você constantemente tem desconforto ou reações gastrointestinais, seu corpo pode estar tentando te enviar uma mensagem. Começar a remover potencialmente alimentos inflamatórios (outro assunto que dá pano pra manga!) de sua dieta pode ser um passo importante. Mas lembre-se de que isso não acontecerá da noite para o dia e pode exigir o apoio de um profissional qualificado.

Encaixar a atenção plena na sua vida cotidiana, enxergando as atividades como Rituais, é uma medidas para ajudar a controlar os níveis de estresse e inflamação. Assim como maior conexão com outras pessoas, tempo na natureza, alimentos ricos em nutrientes e suporte à saúde intestinal. O resultado disso é nada menos que uma vida mais feliz e saudável.

Diferente de algumas mulheres que tive a oportunidade em ler seus relatos, que despertaram quase que instantaneamente com a maternidade, o meu despertar – maior autoconhecimento, mais presença e mergulho no processo, respeitando todo feminino, química e magia que existe nas fases – aconteceu bem depois do 1º filho.

E se alguém te propuser a ensinar como gerenciar esses pratinhos, foge que é cilada. Não. Não existe. Tudo isso aí que você está vivendo é estar vivo. Respira. Ao invés de olhar para a lista feita e não feita, olha para você. Onde tem desordem, tem vida. A gente arruma mas tem que sobrar tempo para curtir o arrumadinho.