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Desvendar e desbravar
Sua jornada no comando da sua saúde começa aqui. Não estou falando de saúde antônimo de doença. Estou falando de leveza, de bem-estar, de sentir-se bela, livre e forte. Na maioria das vezes. Respeitando o natural que é a nossa ciclicidade: da vida, da natureza, da mulher. A saúde vai ser consequência. Vem aqui comigo!
Tome as rédeas da sua saúde
Por que você precisa tomar as rédeas da sua saúde? Porque nenhuma pessoa, por mais capacitada na área da saúde que ela seja, consegue fazer as coisas por você. Porque para atuar nas mudanças de estado - sintomas, condições, desconfortos, situações insustentáveis - é necessário uma transformação. Ela começa internamente.
O desafiante equilíbrio da descarga de dopamina
Diferente do que muita gente diz, a dopamina não é o neurotransmissor do só prazer mas, principalmente da motivação. Ao nos sentirmos motivados, temos uma descarga de dopamina. Estudo que mensuraram o nível de dopamina em macacos, perceberam que o desejo, o impulso da vivência aumentava muito mais a dopamina do que o durante a ação. A dopamina é uma antecipação da recompensa.
Disciplina e resultados. Os esforços são proporcionais. Compra um, leva o outro!
Para resumir o meu ponto de vista: não existe disciplina sem um profundo conhecimento de si mesmo. A trajetória do auto conhecimento, traz à consciência inúmeras perguntas e a busca das respostas é justamente o caminho da mudança que a gente tanto quer. Portanto não é sobre encontrar as respostas mas fazer as perguntas adequadas.
Manejo do estresse: a vida em zoom in e zoom out. A busca do equilíbrio
Cuidar da saúde não deve ser mais um estressor em sua vida, mas sim um ato de amor próprio e gratidão pelo progresso alcançado. Encontre maneiras de se desestressar que se adaptem ao seu estilo de vida, seja uma caminhada relaxante, um bate-papo com um amigo ou simplesmente alguns minutos de respiração consciente.
Ciclicidade feminina
Bom, chega de desabafo e constatações! A boa notícia é que estamos vivinhas aqui para rever algumas crenças, mudar a forma como lidamos conosco nessas diferentes fases. E escrevo isso exatamente aos 51 anos e 8 meses, quando completo 76 dias sem menstruar, sem estar grávida. Ou seja: mais do que nunca olhando para o meu ciclo. Mas como, Daniela? Sem menstruar como você sabe?
Novo Ano: Como você vai fazer aquilo que quer tanto?
É essa a razão de você se esforçar: um corpo saudável ou mais bonito, um negócio de sucesso, uma promoção no trabalho, se desenvolver em uma nova área, escrever um livro, passar o próximo ano só viajando, passar mais tempo com a sua família, reformar a casa, comprar um carro, uma traquitana moderna dessas aí, mudar de país...
São essas grandes coisas que vão te mover. E não aquela super vontade de acordar mais cedo da cama para se exercitar ou trabalhar no seu negócio próprio ou na empresa que te contratou com o maior gás que você tiver ou andar quilômetros para vender brigadeiros para aumentar sua renda.
E, uma vez dentro da jornada, lembre-se sempre daquilo que te levou até ali.
Desafio do Estilo de Vida - Biohacking youself!
Tente uma – ou mais – dessas estratégias por um tempo determinado. Sem interrupção. O tempo determinado é para você se adaptar, sentir como seu corpo reage. Você pode moldar as estratégias conforme percebe o resultado, seja qual for. Faça uma, depois adicione outra. E tente ao menos três delas ao mesmo tempo. De novo, sem interrupção. Como todo amor, responsabilidade e compromisso que você pode ter por si mesma. A soma dessas qualidades é DISCIPLINA – e então, a frase da música do Renato Russo vai fazer todo sentido para você “Disciplina é Liberdade”.
Mas O Que Te Nutre? Parte 2 - Movimento (continua)
Hora de organizar seus movimentos. Seus desejos permanecerão no abstrato se você não os executar. É a hora de colocar no papel – e na sua voz – o que você realmente quer de determinada área da sua vida. Ou das áreas da sua vida. Intencionar, verbalizar, planejar, definir metas é tão ou mais importante do que realizar.
Sobre mudança de hábitos na saúde
Você vê notícias, lê livros, se informa mas não consegue colocar em prática tudo que chega até você sobre boa alimentação? A prática de atividade física ou respiração? Ou não procrastinar ou planejar, se organizar?
Comece o seu caminho
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